ציטוט:
פורסם במקור על ידי west $ side
הייתי מציע לך ללכת כל תונית fbw עם תרגלים מורכבים בלבד .
ז"א בנצ'
מילטרי
דדלפיט
בנט אובר
רגליים אם אין אפשרות לסקוואט אז , לחיצת רגליים ...
להוסיף תרגלי עזר לידיים סט או 2 ...
|
חחח אימצת את העניין לתת תרגילי עזר לידיים מידיי פעם 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|