ציטוט:
פורסם במקור על ידי נאור123
עכשיו יש לי שאלה ..
נגיד והחלטתי להתחיל להתאמן ss ..
איך בדיוק אמורות לגדול הידיים ?!
לעשות עוד אימון אחד בשבוע רק של יד אחורית וקידמית ?
|
יד אחורית עובדת חזק בלחיצות
לגבי יד קדמית תעשה מתח בסופיניצה עם משקל במקום חתירה
אתה יכול להוסף לאימון האחרון של השבוע 2 סטים של יד קדמית אם בא לך