ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla
2 קילו בחודש במידה וזה לאורך זמן עם תזונה נכונה זו עליה מומלצת שרובה תהיה שריר.
12 קילו בחצי שנה זה ה-מ-ו-ן.
שלא נדבר בשלבים מתקדמים שכל קילו זה בשיניים. קרו לי מצבים בין חיטוב לחיטוב שפשוט חזרתי לאותו משקל למרבה הצער.
|
שתי בעיות
או שהמאסה שלך לא היתה טובה מבחינה תזונה ואימונים
או שהחיטוב שלך לא היה טוב מבחינת תזונה ואימונים
צריך לדעת מתי להפסיק מאסה/חיטוב (כשהוא כבר לא יעיל א.ש גבוהה או נמוך מדי)
וצריך לתכנן יעדים לכמה אתה רוצה להגיע וכמה תחטב מזה וככה להעריך
בכל מקרה מדד טוב זה המשקל שעל המוט, שנותן אינדיקציה לכך שאתה מתחזק/נחלש/שומר על הכח