אשכול: שאלה בקשר ללקיחת קריאטין
צפיה בהודעה בודדת
ישן 09-02-07, 15:39   #4
gil-Nissim
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgil-Nissim
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 5,883
ברירת מחדל
אביב תיקח בשבוע הרישון 5 גרם ליפני האימון 5 גרם אחרי האימון ובערב עוד 5 גרם.
ומשובע הבא תיקח רק ליפני ואחרי האימון.
ועל תעשה את שיטת העמסה. כפית ליפני כפית אחרי.
בימים ללא אימון על תיקח.

זה ההמצלה של גיל גרנות
gil-Nissim מנותק   הגב עם ציטוט