פסדר אחי אני מבין תעניין.. לא בא לשחק אותה ראש קטן..
אבל תגיד לי מאיפה לאזעזל אני ילמד את עצמי לעשות פאוור קלין? זה אחד התרגילים המסובכים..
לקח לי שבוע ועוד בקושי למדתי לעשות סקוואט..
גם ככה הברך שלי דפוקה,לא יותר פשוט לעשות יעני
A:
squat 3X5
Bench 3X5
Dead 1X5
B:
Squat 3X5
Press 3X5
Pull ups 3Xf
לא יותר פשוט לעשות ככה?
|