ציטוט:
פורסם במקור על ידי dand
אז ככה אני במסהה ואני מאוד מתקשה לשמור על התפריטט
זה פשוטט משעמםם
יש לי בתפריט 700 גרם אורזז ו 5 כוסוות חלבוזהה נמאסס
כלל פעם לקראת הערבב כשאני צריךך לאכול אורזז אני אומר לא בא לי ופורשש לפיתה עם שוקולד...
יש למישהו הצעות?
|
לא צריך להיות קשים.
תחליפי אורז - פסטה מחיטה מלאה, קוסקוס, לחם מחיטה מלאה, קורנפלקס+ברנפלקס, דליפקאן ודומיהם.
לגבי חלב - יוגורט רזה\גבינות רזות\ בשר (לא מכיל את הכמה גרם לקטוז שיש אז תרצה אולי להוסיף משהו עם זה)