ציטוט:
פורסם במקור על ידי alond
בדרך כלל אני לוקח קופסא של טונה וקופסא של קוטג' ולפעמים מוסיף לזה גם סלט וחביתה.
זה מספיק?
|
הרבה חלבון אין חובה לעשות את זה.
יש כאלה שאומרים שמה שאתה אוכל אחרי האימון לא משנה כי אכלת ארוחה לפני אימון.
אלה שאומרים שכן, אומרים שאתה צריך בערך 30 גרם חלבון ו50 גרם פחמימה. מה שאתה מדבר זה 60+ גרם חלבון ובלי פחמימה.