ציטוט:
פורסם במקור על ידי r&r
רוצה להמשיך ab אבל בגלל שזה לא מסתדר עם הימים אז לעשות אימון מחזורי אחד ואז לחזור לab בימים שציינתי.
|
ab אתה צריך לעשות 3 פעמים בשבוע וככה גם fbw, אז אני לא מבין מה הבעייה פה.
וחלוקה אתה מתכוון על איזה שרירים לעבוד בכל אימון?
אם כן אז:
A-חזה, כתפיים, יד אחורית, בטן.
B-גב, יד קדמית, רגליים.