ציטוט:
פורסם במקור על ידי תום ג'יי
כןן אני אעשה..פשוט כשהוא אומר לי לא הגעת למיצוי הטבעי,לא ברור לי מאיפה הוא יודע מה זה המיצוי הטבעי של כל אחד ואחד..ובאיזה נקודה ובאיזה גיל הגוף כבר לא מגיב בצורה אנאבולית כמו שהוא יכול להגיב..ואז הוא סתם זורק סיסמאות ששמע,אולי לילד בן 16 לא הייתי ממליץ להעיזר בסייקלים,אבל אני בן 25,אז כנראה שאת "המיצוי הטבעי" כבר עברתי
בקשר לתוכנית אימון,יש לי אימון בשבועיים,שהמטרה בו היא רק פאאוארליפטינג לשפר משקלים,בדרך כלל אני דופק יומיים מנוחה לפני אימון כזה, ידיים-אני משתדל להכניס אותם פעמיים בשבוע אולי 3 אפילו..משקלים יחסית נמוכים בתרגילים המובדדים האלה העיקר הרבה חזרות והרבה פאמפ..בתרגילים המורכבים עובד עד המוות..בין 8-10 חזרות סט אחרון בכל תרגיל כזה עושה בערך 5 חזרות...ככה שיוצא לי חזה ויד קידמית,גב יד אחורית,כתפיים ותאומים,רגליים ועוד אימון פאאורליפטינג שבוע כן שבוע לא..בסופו של האימון אני מכניס גם אימון ידיים...
|
קיצר אתה לא יודע מה אתה עושה באימונים
יוצא לך סלט
ידיים עצימות נמוכה והרבה פאמפ
לפעמים אימוני bb לפעמים אימוני pl
לדעתי תקח תוכנית אימונים טובה ותרוץ איתה
אם זה לכיוון הbb אז אולי הבלוקינג רוטין של לייל
או ss
אני יודע שזה קשה לך לשמוע אבל מהתרשמות שלי אתה חייב ss ל3 חודשים ככה לפחות
למצות התקדמות ואז לעבור ל 5x5 עם תוספת תרגיל עזר ליד קדמית אם בא לך
כרגע אין מה לדבר על להתחרות, גם אם תכניס חומרים למשוואה, עדיין צריך לדעת להתאמן ולאכול
בהצלחה