ציטוט:
פורסם במקור על ידי bar the rock
תודה רבה
בעקרון זה משתנה מחודש לחודש אבל התרגילים העיקריים הם פולי עליון מאחורי העורף וגם מלפני מסור חתירה תרגילי מתח כל פעם אני לוקח 3-4 מתוכם
|
גם אצלי השילוב בערך אותו הדבר..בהחלט השילוב המנצח להוציא מהגב פשוט הכל.