[moo]

פורסם במקור על ידי amitay5553

תלוי מה מטרת התוכנית שלך
בעקרון אם זה למסה 8 חזרות זה סבבה 6 הכי נמוך אל תרד מ6 עם משקל מקסימלי
עדיף להשאר על יותר חזרות עם משקל גבוה

כן מי שעובד 5-3 חזרות גדל לו זנב

אל תרד מ 6 !!!!