ציטוט:
פורסם במקור על ידי the hummer
אוקי תודה רבה אנשים עזרתם המון =]
רק דבר אחד ויחידי..
כמה זמן התוכנית אמורה להימשך ? חודש ? חודשיים ? כמה ?
לדארק- אני צריך לשפר משקלים בבנץ', אני עוד מתחיל בבנט אובר וגם מילטרי אני מתחיל.. גם דאדליפט לא הכי חזק..
לא כדאי לעשות ss וזהו ?
|
כדאי. הוא לא יודע על מה הוא מדבר.
התוכנית אמורה להמשך עד שלא תוכל יותר לעלות לינארית מאימון לאימון.
(בשלב מסויים עוברים לסקוואט כבד פעמיים בשבוע וקל באמצע השבוע/ דדליפט פעם בשבוע וכו', יש הרבה שינויים שאפשר לעשות)