ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla
תעשה חזה עם קדמית וגב עם אחורית. אחרת זה מתנגש בעבוע והידיים יגיעו עייפות לאימון.
לגבי טרפזים אני אישית לא מבודד אבל אצלי הם יחסית גדולים ולכן אני לא רואה צורך לבודד, אם אתה מוצא לנכון לשים דגש לטרפזים תתן איזה 2-3 סטים של שרגס בשבוע אבל בגדול זה שריר שאמור לגדול עם הזמן ועם הדדליפטים והחתירות.
|
בהנחה שאתה עובד גב אחורית,למחרת האימון חזה יהיה על הפנים בגלל שעבדת טרייספס.
לכן אני מעדיף וממליץ לעבוד גב קדמית וחזה אחורית