ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
עדיף ללמוד פאוורקלין ובמקביל מתח עם משקל
כמה להוסיף כל אימון רשום במאמר/ספר
5-9 ק"ג בשאר
2.5-5 בפרס
להתחיל מ 70-80% יכולת
אחרי שבועיים לחתות משקלים
להעלות בכל תרגיל עד 5 ק"ג מאימון לאימון
בנץ'/פרס רק 2.5
זה בערך, תקרא בספר
|
ואחרי שאני חותך משקלים אחרי שבועיים,כמה זמן להמשיך עם זה?