תעיף בכל פלג גוף תרגיל 1
מה גם
יוצא לך חזה 18 סטים
יד קידמית 15 סטים
וכו'..
בקיצור אני עושה אימון A שלי לדוגמה כמו שלך חזה ויד קידמית אני עושה 16 לחזה ו12 ליד קידמית
אני מסיים אותו תוך שעה - שעה ורבע גג
או שאתה איטי כמו חילזון או שאתה מזיין תשכל כל היום במכון כמו הרבה אנשים שאני מכיר ויוצא להם אימון 4 שעות ..
תעשה מנוחה של דקה - דקה וחצי בין סט לסט אל תבלבל בביצים הרבה ותראה שתסיים תוך שעה
|