ציטוט:
פורסם במקור על ידי שניר אליוף
2.5 כל צד = 5 קילו נוספים ובכלל אימון שעבר העלתי 5 קילו כל צד ונכשלתי גם בבנץ' וגם בסקווט, 2.5 כל צד זאת התקדמות טובה לדעתי. גם כתוב אם אתה ילד/זקן/אישה אתה לא חייב להתקדם בצורה כל כך משמעותית אבל תתקדם.
|
בנץ מעלים 5
פרס 5
סקוואט 5
דדליפט 10
אחרי 3 שבועות חותכים במשקלים,או חתכים אחרי הריסט הראשון.
אני אישית כבר שבוע וחצי ובss שברתי שיאים בכל תרגיל בנתיים(חוץ ממילטרי) ואני לא קרוב להתקע
לא התחלת נכון כנראה אם נתקעת