ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml
ss זו תוכנית המיועדת למתאמן המתחיל(כמעט רוב המשתמשים בפורום עונים על ההגדרה)
התוכנית מבוססת על התרגילים הללו :בנץ,סקוואט,דדליפט,פאוארקלין,פרס.(יש כאלה שמחליפים פאוארקלין במתח)
ברמת העיקרון ss מיועדת:
א.לימוד התרגילים הבסיסיים כמו שצריך
ב.לנצל את המקס' של ההתקדמות הלינארית של מתאמן.
כל אימון אתה תוכל לעלות משקל על המוט,ואני לא מדבר על הפלטות של 2.5...
|
2.5 כל צד = 5 קילו נוספים ובכלל אימון שעבר העלתי 5 קילו כל צד ונכשלתי גם בבנץ' וגם בסקווט, 2.5 כל צד זאת התקדמות טובה לדעתי. גם כתוב אם אתה ילד/זקן/אישה אתה לא חייב להתקדם בצורה כל כך משמעותית אבל תתקדם.