ציטוט:
פורסם במקור על ידי bar's
יש צורך ליחס חשיבות!
באחד הפוסטים אמרת שאפשר לשתות שייק חלבון לפני השינה, השייק נספג תוך שעתיים שלוש.
חלבון מקוטג' גבינה וכו', נספג לאט יותר ולכן כדאי לאכול אותו לפני השינה.
|
אפשר גם לא לאכול כלום לפני השינה.
אל תדאג,החצי קילו מסת שריר שלך לא תהרס ב8-12 שעות שינה