ציטוט:
פורסם במקור על ידי imt
1. אבל בלי העמסה אני אתקע.. הגוף יוריד את החילוף חומרים לפני שיגמרו החודשיים..
לא עדיף כבר לעשות העמסה..כל נניח 10יום?
2. אם אני לא בגירעון מידי [לפני נוסחא של 69 כפול קילו שומן] וגם אוכל מספיק חלבון בלי אימון
אנאירובי עדיין אאבד הרבה שריר? זה שמעלי אמר שקצת..
3. מה קורה בסט פוינט כשמגיעים אליו? אבקשך לתאר לי
4. תודה
|
1. אני לא הכי מתמצא בהעמסות, אבל למיטב בידיעתי אם אתה אוכל כמות פחמימות סבירה אז אתה יכול להסתדר בלעדיהן, בפרט אם אחרי האימון אתה אוכל פחמימות.
2. לדעתי אתה תאבד, כמה אני לא יודע, אבל אחי אפילו קצת תרגילים בבית ואתה יכול להוריד את הנזק בצורה מאוד משמעותית כי זה ממש שונה מלא לעשות כלום כלום. אפשרות נוספת זה שחלק מהאירובי יהיה שחיה.
3. הסט פוינט זה מה שהגוף שואף אליו, להיות לא בסט פוינט דורש מאמץ (או הזנחה אם זה בקטע של להיות מעל). ככל שאתה מתרחק ממנו ככה הגוף מושך אליו יותר חזק. בסוף זה די אינדיוידואלי ואפשר לקבוע בגדול שפחות מ10 אחוז שומן קשה יחסית לשמור ושאם הגוף מאוד חשוב לך אז מטרה של כ10 אחוז לאורך זמן זה מטרה נורמלית שאפשר לעמוד בה. ריבועים זה באזור ה 10-12 % בדרך כלל למיטב ידיעתי