ציטוט:
פורסם במקור על ידי sh4y
אהלן,
אני דיי חדש בתחום לאחר שעשיתי דיאטה והורדתי 9 קילו בחודשיים
אני רוצה להמשיך לשמור על זה ולא לעלות בחזרה
רציתי לשאול איזה ארוחה אפשר לקחת לבית ספר טעימה ולא מלאת קלוריות (מה אתם ממליצים)
תודה רבה,
שי.
|
דבר ראשון כל הכבוד על ההצלחה.
דבר שני אם אתה מדבר רק על לשמור הישג אז לא ריך תפריט מדויק ומטורף רק תזכור שקלוריות זה לא אויב, צריך אותן במידה הנכונה.
סנוויץ עם טחינה ופסטרמה או טחינה וביצה או עם גבינה זו ארוחה טובה שמכילה את כל אבות המזון. הגודל זה לשיקולך