ציטוט:
פורסם במקור על ידי sason
3 אפשרויות, ab - fbw - ss
תחפש מידע עליהם ותבחר לך אחת לפי המצב שלך
|
המצב שלך= מה משקלי העבודה שלך , מטרות, איזה תוכניות עשית
בעיקרון אחת מהתוכניות שרשמתי לך , שהתוכנית תיהיה מורכבת מתרגילים מורכבים(סקוואט , דדליפט, מילטרי מתח, בנץ פרס)