ציטוט:
פורסם במקור על ידי propush
400 קל בחודש להוסיף? לא נשמע לך הרבה?
נגיד שאני מתחיל מאסה, אני שוקל 70 ואני אוכל 3000 קל.
תוך 3 חודשים אני עולה 8 קילו, מתוכם 2 נוזלים ו1 שומן. ואז אתה אומר לי להוסיף 1200 קלוריות?? זה יותר מ30% מהתפריט לדוגמא הזה, זה יוצא 4200. ומה אחרי חצי שנה לאכול 5400?
נראה לי יותר מידי 200 קלוריות בשבועיים... אולי 100 בחודש יותר סביר....
ולעניין - תוסיף 500 ותראה מה קורה... אין מה לעשות....
|
כן!!!
רוצים לגדול נכון?? צריך לאכול...
העיקרון מאחורי זה זה לא להיתקע ...
אני באותה שיטה העלתי מ 81 ל 87 ק' בחודש ....
Starting at 3,000:
Weeks 1-2 = 3,500 cal
Weeks 3-4 = 3,800 cal
Weeks 5-6 = 4,100 cal
Weeks 7-8 = 4,400 cal
Weeks 9-10= 4,700 cal
Weeks 11-12= 5,000 cal
Weeks 13-14= 5,300 cal
Week 15-16 = 5,500 cal
אני היסתפקתי ב 200 בשבועים השיטה בנויה על 300^
שבוע ראשון 500.
עבד מצוין בשבילי