שמע התוכנית הזאת היא שיפור של תוכניות נדושות ומעפנות שכל מתאמן מתחיל איתן
במקום לג פרס וכאלה יש סקוואט במקום לחיצת חזה במכונה יש בנץ' פרס וכו'
הנפח הוא יותר קטן מהתוכניות המקוריות ששם יש איזה 10 תרגילים על 3 סטים לאחד בערך.
החלוקה וכמות הסטים היא כפי שfbw אמור להיות, 3-4 לגדול, 0-2 לקטן.
וכמו שאמרתי - העצימות גם ככה נמוכה. אם הוא ירצה ואם הוא לא, הוא מתחיל והוא לא יכול ולא ידע לנצל את מלוא הכוח שלו.
|