ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
כן עליתי לדדליפט 210 בלי להוסיף גרם שריר
חחחחח
תרשה לי לגכח על הטימטום שלך
כשאתה מעלה משקלי עבודה אתה באופן ישיר עולה במאסת שריר
|
תגיד אתה לא יודע לקרוא? לא אמרתי שב ss לא עולים במאסת שריר, אמרתי שיש תוכניות יותר טובות לבנייה של מאסה, זה הכל.
זה יפה שגדלת מ 210 קילו דדליפט אבל יכול ליהיות שהיית גודל יותר טוב עם תוכנית מפוצלת.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza
עלייה במשקלי עבודה + אוכל + נפח ותדירות שמספיקים לתחזק את ההתקדמות הזו לאורך זמן = היפרטרופיה. אין קסם. יתרון בss על תכניות אקראיות זה שהתכנית גם מאוד מאוזנת, יש לך שתי דחיקות ומשיכה כל אימון, הכל עולה בו זמנית ואין אימונים מצחיקים של 20 סטים לבנץ' בלי סקוואט.
אגב ריפטו זה לא pl, ריפטו מאמן אוכלוסייה כללית ולא ספורטאים. זה לא אומר שמי שרוצה להיות ספורטאי לא יתאמן אצלו, זה פשוט אומר שהשיטה שלו זה הדרך הכי טובה להפוך מתחיל לintermediate - שם הוא כבר יתחיל להיות ספציפי וss סיימה את תפקידה.
holy templar, לא עשית ss או משהו שקרוב לזה. עשית עצימות נמוכה, נפח נמוך ותדירות בינונית במקרה הטוב בלי סקוואט ודדליפט. סגרנו את זה כבר הרבה פעמים והתגובות שלך לא תורמות לדיון
|
לא אמרתי שריפטו מאמן pl, אמרתי ש ss זו תוכנית שמתאימה למי שרוצה להתחיל ב pl.