ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml
הליצנים,שמתאמנים ככה:
כפיפות מרפקים+סופרסט כפיפות בטן
כפיפות מרפקים בw+סופרסט כפיפות בטן בשיפוע שלילי
כפיפות מרפקים בכבל תחתון+סופרסט כפיפות בטן במכונה
כפיפות בטן+סופרסט כפיפות מרפקים בדאמבל
|
אבל הליצנים האלה יותר גדולים ממך ומכסית אותך
לגבי השאלה אין צורך לעשות את הדברים האלה ולגבי סופרסטים וכו למה לעשות את זה ?
תעבוד דדליפט חתירה כלשהי מתח/פולי עליון ודרך אגב הפולאובר נחשב כתרגיל חזה+גב