אני ממליץ על הלחיצה הצמודה ולא על הלחיצה הצרפתית,לחיצה צרפתית זה תרגיל לא פשוט מבחינת טכניקה ואיזון ולא מתאים לכל מתאמן,בטח ובטח שלא במשקלים שכבדים למתאמן (כמובן שכבד זה באופן יחסי לכוח של המתאמן)
מקבילים זאת עוד אופציה נחמדה (למרות שלא הכי סימפטית אם יש לך בעיות כתפיים)
הייתי שמח לראות איך נראית שאר התוכנית שלך ולשמוע קצת יותר עליך (נתונים,בעיות מגבילות אם יש) לפני שאני ממליץ על עיוור,אבל ברמת העיקרון שני התרגילים שרשמתי לך למעלה אמורים להיות אחלה אופציה כתרגיל מורכב ליד אחורית ,הפשיטה בכבל זה תרגיל מצויין ולא הייתי מחליף אותו.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ... לחץ כאן
מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
|