ציטוט:
פורסם במקור על ידי ben147
יוצא סך הכל קלוריות במחשבון 2898 בגלל שלא שמתי דברים מדויקים אני יוריד בערך 800
יוצא 2098 ועם השייק סיריוס מאס יוצא
3598 קלוריות ביום עם אימון
ו 2830 קלוריות ביום בלי אימון
אני תת משקל נראה לי אני צריך יותר
|
ערכים סופיים = כמה חלבון כמה שומן וכמה פחמימות וסיבים.
כדאי שתציין את הנתונים הפיזיים שלך : גובה, משקל, הוצאה קלורית במנוחה (bmr) ואחוזי שומן אם אתה יודע או לפחות מבנה גוף.
מחשבון תזונה להכנת תפריט, מחשבון bmr ולינק למאמר על עליה במאסה אפשר למצוא באשכול הנעוץ "איך להתחיל עליה במאסה".