ציטוט:
פורסם במקור על ידי jason.b
יש לך את האתר הזה של התמונות\סירטונים של התרגילים? ככה שאני אוכל להראות לך 
1.משיכה לחזה פולי עליון(אחיזה רחבה)
2.פול-אובר בעמידה(אני ממש לא סגור על השם אבל זה נראה לי זה)
תרביץ את שני אלו בסופר סט, זה אמור לדאוג לרוחב שלך (הפול אובר קודם ואז המשיכה לחזה) |
שני התרגילים הכי מחורבנים ששמעתי...
לך על מתח פולי זה לילדות
בנט אובר
דדליפט
אם בא לך t bar גם נחמד