יש לך את האתר הזה של התמונות\סירטונים של התרגילים? ככה שאני אוכל להראות לך
1.משיכה לחזה פולי עליון(אחיזה רחבה)
2.פול-אובר בעמידה(אני ממש לא סגור על השם אבל זה נראה לי זה)
תרביץ את שני אלו בסופר סט, זה אמור לדאוג לרוחב שלך (הפול אובר קודם ואז המשיכה לחזה)