ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoshi-moto
|
זה ממש נוגד את כל מה שדיברו פה (כמעט)
סתם לדוגמא ולהבין שהבנתי:
נאמר שהתרגיל הראשון שלי להערב הוא בנץ פרס -
מה שאני צריך לעשות זה שלושה סטים של 6-8 חזרות במשקל קל ולמשוך את התנועה שלוש שניות למעלה שלוש שניות למטה?
ואפשר להכניס קצת ריצה קלה של כמה דקות לפני אימון, כן? דבר נוסף, מתיחות רגילות לאחר אימון - המלצה?