1)אין שום עדיפות זה פשוט יותר נוח
2)סוכר ענבים זה רק לאחר אימון ואתה יכול לשים כל מיני יוגורטים בטעמים שונים הוא משקאות על בסיס חלב בטעמים שונים(כדאי משקאות בלי הרבה שומן ובלי סוכר)
3)תקח בבוקר ולאחר אימון זהו לא צריך יותר בשאר תאכל קוטג,חזה עוף,ביצים,בשר,גבינות,טונה אלו מקורות מצוינים לחלבון
4)תקנה שיבולת שועל על משקל בבית טבע או משהו כזה זה יוצא יותר זול
בימים שאתה לא מתאמן אתה צריך פשוט לא לקחת את השייק חלבון שלאחר אימון ומספיק 1.8 גרם חלבון לקילו
|