ציטוט:
פורסם במקור על ידי Mr.O
ברובהתרגילים אני נעזר בחגורה כתמיכה לגב כמו סקוואט,דדליפט,בנט אובר ומיליטרי.
לפעמים גם שאני עושה פטישים בעמידה.
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי DanielML
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחח
לחתימה דחוף
|
הכפיפות מרפקים כבדות נוצר לחץ על הגב התחתון ובמשקלים כבדים אפילו בתרגיל פטישים
יש צורך בחגורת גב. אלא אם בא לך פריצות דיסק.
בקיצור יצאת
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|