ציטוט:
פורסם במקור על ידי Dark_Muse
אם אתה יודע אז תסביר לו, כי נדמה לי שגם אתה לא ממש בטוח למה בן אדם ששוקל 90 קילו צריך לשם חגורה בבנץ של 110.
|
בבנץ' הגב מוקשת כלפי מעלה
הנק' שהגוף נוגע בספסל רצפה הן
חלק כלשהו מכף הרגל
תחת
שכמות
הכח מופעל מהרגליים דרך התחת, הקשת של הגב, שכמות וידיים
כדי לעזור בהעברת הכח, חגורה שתעזור ליצור לחץ תוך בטני תסייע לכך
כל הגוף צריך להיות מכווץ
Dark_Muse זה אינדבידאולי מתי כל אחד שם חגורה במשקל שהוא מרגיש שחגורה תעזור לו
למשל בדדליפט העזרה שתקבל מחגורה/חליפה הוא נמוך בהשוואה לסקווט ועוד יותר בבנץ (בבנץ חליפת לחיצה הכי יעילה)