ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
מיליטרי זה התרגיל עם הכי הרבה עומס לגב תחתון
בבנץ' אתה לא רואה סיבה כי אתה לא יודע ללחוץ....
(בבנץ' הגב מוקשת והחגורה עוזרת לך ללחוץ את הבטן פנימה)
|
במיליטרי אני פשוט שומר על הגב ישר ולא מוקשת מדי ולא "רוקד" עם השיווי משקל... זה מרגיש לי יציב ונכון. בעבר הייתי יותר מתנדנד ואז הייתי מרגיש עומס מתי שהמוט זז מילימטר אחורה.
לגבי בנץ'... אני עושה עם רגליים על הספסל בשביל שלא יהיה קשת פסיכית בגב, לא יודע אם זה בוודאות הדרך הנכונה, ככה אני עושה בכל אופן.