ציטוט:
פורסם במקור על ידי davill
אהלן, אני מקוה שיענו פה אז ככה,אני מפתח גוף כבר שנה+ היתי שמן שנרשמתי למכון וירדתי המון המון
מ30+ אחוזי שומן,ל20 אחוזים ירדתי אני גאה בעצמי, אבל אני מאוד רוצה לרדת ל10
אחוז,אני שותה חלב 1%..אוכל קוטג' 1% משתדל מאוד בלחם קל,אם אין אני לא אוכל
אני אוכל תפוחי אדמה,טונה במים..קיצר התפריט שלי די מבוקר לאחד ששומר
אבל כנראה שהוא לא הכי טוב,אתם יכולים לעזור לי לרדת במשקל? אני במכון כושר מתאמן
ונשארו לי בנתים עוד 3 חודשים,אני רוצה לנצל אותם שלפני שאני אחדש את המנוי בעה אני יהיה
עם גוף טוב,חזה ויידים יש לי הבטן מתחילה להתחטב יפה,אבל אני רוצה להגיע למקסימום תוצאות
מי שיעזור לי תותחח רק מבינים תענו לא ספאמרים בבקשה זה חשוב לי!
*הערה,חבר שלי אמר לי צריך לאכול 6 ארוחות בכל יום
אין לי ממש תאבון ובכלל בבוקר לאכול כול כך הרבה...
אין לי כח לזה גם,אני אוכל ארוחה עיקרית בצהרים ובבוקר וערב קצת משהו קטן וזהו הולך לישון
הנה הכנתי עכשיו 2 פרוסות עם קוטג' ואפילו קשה לי לסיים ממש
|
אם אתה אוכל מתחת למה שאתה מוציא ביום כבר שנה שלימה עדיף שתעשה הפסקה כי הגוף שלך כבר בלחץ רציני מאוד. הסיבה שלא הצלחת בזמן הזה לרדת את כל ה 20 אחוז שרצית היא שלא עבדת נכון כנראה.
יש מדריך לחיטוב באתר תקרא אותו ותעשה בדיוק מה שכתוב שם.
לגבי כמות הארוחות, באמת מומלץ לאכול כמה פעמים ביום. אבל אחי זה לא סיפור גדול כי הארוחות לא צריכות להיות מאוד גדולות זה יכול להיות סנוויץ פסטרמה מלחם קל בתור "ארוחה".