ציטוט:
פורסם במקור על ידי רועי ב.א
איך אתה עובד רגליים?
אני אוהב לגוון בכל אימון רגליים סוג אימון שונה..כשאני עבוד ב15-20 חזרות זה דווקא יותר משפיע עלי
סתם מעניין אותי איך אתה עובד רגליים?
|
הטווחי חזרות משתנים לפי העיקרון בסיס של p/rr/s אבל אני לרוב שומר על תבנית של
סקוואט/פרונט סקוואט/סימולציה להאק סקוואט בסמית מאשין
לג פרס
פשיטות ברכיים
כפיפות ברכיים
סטיף לג דד ליפט
לעיתים אני יעשה את הסטיף לג לפני כפיפות הברכיים,אבל זה לא משהו קבוע מדי.