1)אני לא יודע אם אתה עובד נכון או לא בשביל זה צריך לראות אותך אבל בדרך כלל אחרי אימון במיוחד שאתה מתחיל הגוף ממש נתפס אחרי אימונים כי הוא ממש בשוק
2)לא
3)בסוף כל אימון תעשה מתיחות לכל השרירים של 15 דקות
4)אתה תצטרך להשקיע כסף בציוד:מוטות (מוט W וישר,מוט אולימפי),ספה ללחיצת חזה,מתח,ופלטות של משקלים שונים
|