אני יכול להמליץ לך ככה: תקרא מאמרים בתחום, יש באתר הזה בשפע, כדאי לך להתחיל בצורה מסודרת עם תוכנית מסודרת, למשל starting strenght, לשלב את זה עם תזונה טובה: הרבה חלבונים, אולי אפילו תוסף חלבון. כל מי שמתחיל צריך לדעת: מי שמתאמן בצורה חפיפית ולא עד הסוף, התוצאות בהתאם. לך יש פוטנציאל טוב כי אתה ממילא ספורטאי. בהצלחה!
|