ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
למה לעבוד בטווח של 10-12 חזרות רק בחודש הראשון
ואחר כך לרדת ל 5 ?
תתחיל מ 5 מהתחלה
|
יש בגוף שלך מערכת עצבית שכשהיא לא מאומנת ורגילה לאימונים היא תגיב אחרת. הרי אתה אומר לבחור להתחיל את הss ממוט ריק נכון? למה שהוא יעשה באימונים הראשונים מוט ריק ל-5 חזרות כשהוא יכול לעשות מוט ריק ל-12 חזרות??? בקיצור בטח שמעת את המושג יחידות מוטוריות, כאשר מערכת העצבים לא רגילה לאימונים גיוס של הרבה יחידות מוטוריות יכול לפגום באיכות האימון. איך נפתרים מזה? מתחילים עם טווח חזרות גבוה, נפח גבוה ועצימות נמוכה-בינונית ולאחר שהגוף מסתגל לאימון בתוכנית ה"הכירות של מכון הכושר" אתה יכול לתת לו כבר משהו יותר קשה.