ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd
במתח בפרונציה עובד גם חזק לפי מה שהבנתי לא?
בבנצ',פרס וסקוואט אין עבודה על האמות נכון?
|
רק אם אתה מחזיק תמוט ממש ממש חזק אז הן יעבדו אבל זאת לא המטרה, לי נתפסו האמות כמה פעמים בסקוואט כי החזקתי חזק מדי.
האמות עובדות חזק מאוד בדדליפט ובמתח, מתח עם תוספת משקל יקרע את האמות.
לבודד = לעבוד במיד פוזישן [בוהן למעלה יד סגורה] או בפרונציה [כף היד לפנים] בכפיפות מרפקים או לחיצות כנגד מכשיר [סגירת כף היד] אבל לא צריך לבודד בד"כ.