קיבלתי. מצרף יד אחורית לחזה במקום יד קדמית (שעליה אעבוד עם הגב).
בהתייחס למס' החזרות : התכוונתי שדווקא המדריכים אצלי בחדר הכושר (יש 5-6) תמימי דעים שלמאסה/נפח דרוש מס' חזרות מינימלי של 10 והם ממליצים על 10-12. לטענתם עבודה על מס' חזרות יותר נמוך קרובה יותר לכח מאשר למאסה.
תודה על הטיפים
