ציטוט:
פורסם במקור על ידי tapit
אימון a-
חזה:
לחיצת חזה כנגד מוט- 3 סטים
פלייס- 3 סטים
מקבילים 3 סטים
כתפיים:
מילטרי בעמידה- 3 סטים
חתירה בעמידה- 3 סטים
אימון b-
גב:
בנט אובר רואו- 3 סטים
מתח 3 סטים
מסור- 3 סטים
יד קדמית:
כפיפות מרפקים במוט- 3 סטים
איזשהו תרגיל ליד קדמית 2 סטים
אימון c-
רגליים:
סקוואט חופשי- 3 סטים
דדליפט 3 סטים
תאומים 3 סטים אם בא לך
יד אחורית:
לחיצה צרפתית- 3 סטים
פשיטת מרפקים בישיבה- 3 סטים
תעשה הכל 6 חזרות, תקנתי לך את התיקון.
|
תודה רבה אבל למה הכל 6 חזרות לא עדיף לגוון?