אימון a-
חזה:
לחיצת חזה כנגד מוט- 3 סטים
פלייס- 3 סטים
מקבילים 3 סטים
כתפיים:
מילטרי בעמידה- 3 סטים
חתירה בעמידה- 3 סטים
אימון b-
גב:
בנט אובר רואו- 3 סטים
מתח 3 סטים
מסור- 3 סטים
יד קדמית:
כפיפות מרפקים במוט- 3 סטים
איזשהו תרגיל ליד קדמית 2 סטים
אימון c-
רגליים:
סקוואט חופשי- 3 סטים
דדליפט 3 סטים
תאומים 3 סטים אם בא לך
יד אחורית:
לחיצה צרפתית- 3 סטים
פשיטת מרפקים בישיבה- 3 סטים
תעשה הכל 6 חזרות, תקנתי לך את התיקון.
__________________
ציטוט:
פורסם במקור על ידי RuNN12
תקשיב לי יחתיחת בןןןןן זונהההההה אמרתי לך לא לגיב נכוןןן יאוכל בתחת מאטיופיםםם ישרמוטה
שכול המישפחה שלך תמות אמןןןןןן תקבל שווווץ יהומו
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Mr_Nos
חחחחחחחחחחח וואי איזה הזוי זה..
אני במכון עובד פתאום בא אליי איזה זקן אחד אומר לי אתה מתלהב עכשיו וזה אבל שתגדל יהיה לך בולבול קטן (אני בן 17) חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח...
יש איזשהו אמת בדבריו או שזה סתם מיתוס של תימנים?
|
|