ציטוט:
פורסם במקור על ידי propush
לפי מה שאני יודע התפקיד של הפחמימה הוא לדכא את התהליכים הקטבוליים במתחילים כשמאגרי הסוכר מתרוקנים. ישנם מחקרים חדשים שגורסים שזה יותר חשוב מחלבון אחרי האימון. לפי מה שאני יודע, גם בחיטוב לוקחים אחרי האימון סוכר ענבים. אבל אני פחות מתמצא בנושא החיטוב אז לגבי זה חכה לעוד תשובות
|
צריך כמה שעות טובות של אירובי כדי שמאגרי הגליקוגן יתרוקנו, באימון משקולות אתה כמעט לא מבזבז גליקוגן (מאגרי הפחמימות).
מסקנה? לא צריך לאכול אחרי אימון אם אכלת לפניו, מסקנה 2 = אפשר לשתות רק שייק חלבון