כל התוכנית שלך בנויה בצורה די רעה... אתה עושה ab, שלוש פעמים בשבוע, שאתה מחלק את ה ab ל a1 a2 b1 b2? גרוע מאוד.
אם אתה עושה אוברהד פרס אז כל הכתף מקבלת גירוי מספק. אם אתה מרגיש שהכתפיים שלך שמוטות, תעשה פרונט סקוואט, אתה תראה איך אתה תתיישר כמו שצריך.
|