ציטוט:
פורסם במקור על ידי yogiyogi
הוא לא אמר את זה 
לנושא אין לך תרגילים ליד אחורית, היד הקידמית מקבלת מעט מאוד גיורי מהמתח, ואין כתפיים |
איזה שטויות אתה כותב.
היד הקדמית מקבלת המון גירוי מהמתח, ושכיבות סמיכה בעומס המתאים, הן גם מהוות עומס ליד אחורית, בדיוק כמו שלחיצת חזה. הכתפיים גם עובדות באופן יחסי בשכיבות סמיכה.
הבעיה היא ששכיבות סמיכה לעשר חזרות זה לא משהו שאפשר לעבוד איתו באמת, וסביר להניח שעוד שבועיים זה כבר לא יהיה אפקטיבי (אם הוא אכן עכשיו מגיע למקסימום).