ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd
הוא התכוון שעם המטרה שלך היא לא pr אז אין טעם לpowerclean..אני די מסכים איתו למרות שפאווקלין זה תרגיל חשוב..אבל עם כבר אתה עושה פאוורקלין תעשה סנאצ'ס,גרק'ס וכל המשפחה הזו,ועם לא אז תעשה דדליפט סקוואט בנט/מתח בנצ' ומילטרי.
בכל מקרה מילטרי מאוד חלש,אני שוקל 47 והמילטרי שלי כבר עבר אותו,דדליפט גם מאוד חלש,הסקוואט שלך גדול מדדליפט ב25 קילו ומוזר,בנצ' חלש,שוב,הדדליפט חייב להיות גדול לפחות פי 1.5 מהבנצ' אצל בנאדם ממוצע[לא מדויק אבל]..
תעלה סרטונים שנראה טכניקה .
|
אחי רק התחלתי שבוע ראשון המשקלים הרגישו לי קל אבל מעלה משקלים ועובד כרגע על הטכניקה בתרגילים שציינת בהזדמנות אני אעלה סרטונים לכל התוכנית.