ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ.
לא...
יש מספיק תרגילים
בתוכנית משנים חלוקת שרירים, מספר סטים לקבוצת שריר, עצימות, תדירות
ובנוסף גם חלק מהתרגילים
ליד אחורית למשל אני לא מאמין שאתה עושה את כל אלה: מקבילים, לחיצה צרפתית, לחיצת חזה באחיזה צמודה ופשיטת מרפקים...
יש מספיק תרגילים במשוקולות חופשיות לגוון בהם
|
יש תרגילים אבל למשל בחזה יש פרפר ולחיצה ואני עושה את שניהם באימון אז איך אני יכול לגוון
מזה אומר חלוקת שרירים אני עובד כרגע ab חזה,כתפיים,יד אחורית / רגליים גב יד קדמית
4 פעמים בשבוע ומזה מספר סטים הבנתי שהסטים האידיאלים לab זה 9 גדול 5-6 קטן וככה אני עובד
ובקשר לבחור שאמר לי לעזוב תמכון מה זה באמת כזה חשוב? כי אין לי עוד מכונים באיזור שלי ועוד אחד שלוקח מחיר סביר