ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

**mamajan** · 26-08-09, 01:53

תעשה פרמידה במספר חזרות
ותעשה דדליפט באימון גב וזהו
אני למשל עושה דדליפט 6 סטים עם משקל כבד בסוף
מתחיל סט ראשון עם 15 חזרות לחימום כזה כי זה תרגיל ראשון וכו'
אחרי זה 12,10,8,6
ואז סט אחרון או 6 או 5 ככה,עובד על כל הסיבים

26-08-09, 01:53	#5
mamajan Banned תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של mamajan הודעות: 4	תעשה פרמידה במספר חזרות ותעשה דדליפט באימון גב וזהו אני למשל עושה דדליפט 6 סטים עם משקל כבד בסוף מתחיל סט ראשון עם 15 חזרות לחימום כזה כי זה תרגיל ראשון וכו' אחרי זה 12,10,8,6 ואז סט אחרון או 6 או 5 ככה,עובד על כל הסיבים