ציטוט:
פורסם במקור על ידי elipog87
תודה..התגובות מגוונות...לכן אשמח לקבל עוד תגובות לחזק תגובה כולשהי...
בתוכנית הקודמת שילבתי דד-ליפט עם רגליים אחרי סקוואט...
כרגע אני עושה 3*8..עם 70 ק"ג אבל אני מרגיש שאני מסוגל לתת הרבה יותר...
|
תנסה לעשות דדליפט באימון רגליים ותעשה רוטציה בין הסקוואט לדדליפט ככה תבטיח התאוששות ועלייה במשקלים.